Nachmittag für aktive Frauen und Männer am 10. November 2018

Der Sportverein Leinstetten bietet für seine Mitglieder und alle Interessierten am Samstag 10.11.2018 ab 13:30 Uhr einen Nachmittag an, der ganz im Zeichen von Spaß und Bewegung stehen wird.

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Die Übungsleiter des SVL haben ein abwechslungsreiches Mitmach-Programm zusammengestellt, das einen Einblick in unseren Breitensport gibt.

Bei Workouts mit Balance Pads, Body-Weight, Step Aerobic, Entspannung nach Jakobsen, Body and Mind, und Faszien-Dehnen im Fluss werden sie auf Neues und Alt Bekanntes treffen.

Beim Vortrag „Zur guten Gesundheit! Genussvoll unterwegs mit Hildegard von Bingen“ können wir den ein oder anderen Ernährungs-Tipp kennen lernen.

Zum Abschluss sind alle Teilnehmer zu Kaffee und Hefezopf eingeladen.

Es wird Ehrungen für unsere längjährigen Übungsleiter durch den STB geben.

Jeder Teilnehmer erhält eine Trinkflasche. Für Getränke und Snacks ist gesorgt. Die Teilnahme ist kostenlos. Bitte Handtuch mitbringen.

Um besser planen zu können bitten wir um eine Anmeldung bis 1. November.  Anmeldung bei den Übungsleitern oder unter 07455 / 335024 (Sibylle Bronner).

 Wir freuen uns auf viele Mit-Turner(innen). Doris, Steffi und Sibylle

Ablauf


13:30 – 14:00

Begrüßung und Warm-Up im Lindensaal

14:10 – 14:45     Turnhalle / Schule/Lindensaal

  • Mach mit – bleib fit – Workout mit Balance-Pad, Brasils und Redondoball
  • Body-Weight – Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Stepp Aerobic – Spaß für Alle !

14:55 – 15:15    Turnhalle / Schule/Lindensaal

  • Entspannung nach Jacobsen
  • Body and Mind Stretch
  • Faszien-Dehnen, alles im Fluß

15:20 – 16:15    Schule

Vortrag: “ Zur guten Gesundheit! Genussvoll unterwegs mit Hildegard von Bingen ”

Ab 16:30

Gemütlicher Abschluß im Spitalsaal

WORKSHOPS und VORTRAG

Warm-Up – 13:30 bis 14:00

Wir werden uns zusammen auf den heutigen Nachmittag vorbereiten. Die Gelenke mobilisieren, die Muskulatur aufwärmen und unseren Geist auf einen bewegten und kurzweiligen Nachmittag einstellen.

Mach mit – bleib fit – 14:10 bis 14:45, mit Doris

Wir trainieren die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht gezielt mit dem Balance-Pad.

Der Körper wird ständig gefordert, um das Gleichgewicht zu halten und die Gelenke zu stabilisieren. Ebenso werden Brasils oder Redondobälle zum Einsatz kommen.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training. Lass Dich überraschen.

Body-Weight – funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht – 14:10 bis 14:45, mit Steffi

Komplexe Bewegungsabläufe beanspruchen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig und wirken sich somit positiv auf alltägliche Belastungen aus. Wir schützen mit diesen Übungen unseren Körper vor Schmerzen und Belastungen und stärken unsere Körpermitte.

Eine kräftige Körpermitte hilft dabei, Verletzungen vorzubeugen und effizienter zu trainieren. Klassische Bodyweight- Übungen sind zum Beispiel Burpees, Squats oder Push-Ups. Da es von diesen Übungen unzählige Variationen gibt, wird es auch garantiert nicht langweilig. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene optimal geeignet. Es wird viel im Stehen, in Stützposition und mit Sprüngen gearbeitet, wodurch auch in wenigen Minuten der Stoffwechsel angekurbelt wird und auch Stunden später noch Kalorien verbrannt werden.

Stepp Aerobic, ein absoluter Klassiker! Spaß für Alle – 14:10 bis 14:45, mit Sibylle

Stepp Aerobic ist ein mitreisendes Herzkreislauf Training am Stepp Brett. Wenn Du Dich gerne auf fetzige Musik bewegst, bist du hier genau richtig! Wir erlernen eine einfache Schrittkombination, die je nach Fitnessgrad variantenreich erweitert werden kann.

Mach Dir also keine Sorgen, Du wirst ohne Knoten in den Armen aus dieser Stunde kommen. Aber hoffentlich mit einem Lächeln auf den Lippen!

Muskelentspannung nach Jakobsen – 14:55 bis 15:15, mit Doris

Durch die willentliche und bewußte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.

Dadurch kannst du in den Genuss von mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden kommen.

Decke, kleines Kissen und Socken bitte mitbringen.

Body and Mind – Dehnen mit bewusster Körperwahrnehmung – 14:55 bis 15:15, mit Steffi

Bringe deinen Körper und Geist wieder in Einklang und deine Energie zum Fließen. Voller Achtsamkeit verbinden wir harmonische Bewegungsabläufe mit unserer Atmung und dehnen mit gezielten, sanften Übungen unseren gesamten Körper.

Die Muskeln werden „entspannt“, um so auch ein Gefühl von Loslassen herbeizuholen. Wir beruhigen uns vom Alltag, indem wir fokussiert an uns, an unserem Körper, arbeiten.

Faszien-Dehnen im Fluss – 14:55 bis 15:15, mit Sibylle

Faszien sind das Bindegewebe das unsere Muskulatur umgibt. Mit harmonischen, federnden Bewegungen werden wir unsere Muskulatur und das Bindegewebe dehne.

Fliesende schwingende Bewegungen und bewusste Atmung tun nicht nur unserem Körper gut, sondern auch unser Geist erfährt Entspannung und Erholung.

Vortrag: „Zur guten Gesundheit! Genussvoll unterwegs mit Hildegard von Bingen“ – 15:20 bis 16:15

In ihrer Heilkunde hat uns Hildegard von Bingen bewährte Wege zur Gesundheit hinterlassen. Die Kräfte der Natur, die richtige Lebensführung, Harmonie zwischen Leib und Seele  sind unter anderem die Säulen der  Hildegard-Heilkunde.  Im Vortrag werden einfache, alltagstaugliche Möglichkeiten und Hildegard-Rezepturen  zur  persönlichen Gesundheitsvorsorge  vorgestellt.

Referentin: Ursula Keck